その糖質制限、正解ですか？「野菜ばかり」が招く意外なガス欠症状とは。
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こんにちは、店主のサワラです。
「痩せたいから、ご飯は食べない」
「お腹が空いたらサラダで我慢」
真面目な方ほど、そうやってストイックに糖質を削ってしまいがちです。
「痩せたいから、ご飯は食べない」
「お腹が空いたらサラダで我慢」
真面目な方ほど、そうやってストイックに糖質を削ってしまいがちです。
でも、もしあなたが「野菜を食べているのにお腹が張る」「手足が冷えて仕方がない」と感じているなら、それはダイエットのやり方が間違っているサインかもしれません。
1. 体は「暖炉」。薪（ストック）がないと燃えない
私たちの体を暖炉に例えてみましょう。
糖質は「薪（ストック）」です。
ビタミンやミネラルは「空気・着火剤（フロー）」です。
糖質は「薪（ストック）」です。
ビタミンやミネラルは「空気・着火剤（フロー）」です。
過度な糖質制限の状態
薪（糖質・ストック）
空気（ビタミン・フロー）
暖炉の火力（代謝）
解説：
いくら野菜（空気）を送っても、燃えるための薪（糖質）がなければ火は消えてしまいます。
体は「緊急事態」と判断し、代謝のスイッチを切って省エネモードに入ります。これが「食べてないのに痩せない」原因です。
いくら野菜（空気）を送っても、燃えるための薪（糖質）がなければ火は消えてしまいます。
体は「緊急事態」と判断し、代謝のスイッチを切って省エネモードに入ります。これが「食べてないのに痩せない」原因です。
2. 「野菜だけ」が引き起こす4つのガス欠症状
さらに恐ろしいのは、ストック（燃料）を入れずに、フロー（繊維質など）ばかりを大量に体内に入れた時に起こる不調です。
あなたの体に、こんなサイン出ていませんか？
あなたの体に、こんなサイン出ていませんか？
ストック不足・フロー過多のサイン
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お腹がパンパンに張る（ガス腹・便秘） 食物繊維は腸の掃除役ですが、それを押し出すためのエネルギー（穀物や適度な油分）がないと腸内で停滞します。
出口へ進めない繊維が腸内で異常発酵し、ガスが発生して苦しくなる原因になります。 -
異常な「冷え」を感じる 熱を作るのは「カロリー（熱量）」です。野菜は栄養豊富ですが熱量はほぼゼロ。
燃料を入れずに風ばかり送っている状態なので、体温が作れず、内臓から冷えて代謝が急激に落ちてしまいます。 -
肌の乾燥・髪のパサつき 「ヘルシー」を意識して油（脂質）まで抜いていませんか？
細胞や潤いの材料になる脂質が枯渇すると、いくら化粧水を塗っても内側からカサカサになり、老けて見える原因になります。 -
甘いものへの猛烈な渇望 脳がエネルギー切れ（ガス欠）を起こし、「手っ取り早い燃料（砂糖）をよこせ！」と指令を出します。
我慢できずにドカ食いしてしまうのは、あなたの意志が弱いからではなく、体が飢餓状態だからです。
3. 正解は「食べて、燃やす」
本当の解決策は、燃料をゼロにすることではありません。
「良質な燃料（ストック）」を入れて、それを上回る「大量の着火剤（フロー）」で燃やし尽くすことです。
「良質な燃料（ストック）」を入れて、それを上回る「大量の着火剤（フロー）」で燃やし尽くすことです。
理想的な「燃焼サイクル」
薪（良質な糖質）
空気（ビタミン・フロー）
暖炉の火力（代謝）
解説：
お茶碗一杯のご飯（ストック）はしっかり食べる。その代わり、野菜や海藻などのフローを意識して摂る。
すると、体は安心して代謝を上げ、食べたものをエネルギーとしてどんどん消費してくれます。
お茶碗一杯のご飯（ストック）はしっかり食べる。その代わり、野菜や海藻などのフローを意識して摂る。
すると、体は安心して代謝を上げ、食べたものをエネルギーとしてどんどん消費してくれます。
「引き算」ではなく、「足し算」の思考へ。
燃料不足のまま走ろうとすれば、車も体も壊れます。
ご飯もお肉も、美味しく食べてください。
大切なのは、食べた分を燃やすための「フロー」が足りているかどうか。
忙しくて野菜不足の日や、食事が偏った日は、
「和草のしずく」でフローを補給してあげてください。
燃える材料をしっかり体に入れてあげれば、
体は自然と、心地よいリズムを取り戻していきますよ。
燃えるためのフローを補給する。燃料不足のまま走ろうとすれば、車も体も壊れます。
ご飯もお肉も、美味しく食べてください。
大切なのは、食べた分を燃やすための「フロー」が足りているかどうか。
忙しくて野菜不足の日や、食事が偏った日は、
「和草のしずく」でフローを補給してあげてください。
燃える材料をしっかり体に入れてあげれば、
体は自然と、心地よいリズムを取り戻していきますよ。
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