サプリの前に知っておきたい「栄養の優先順位」。水と油、からだの理から紐解く大人の賢い栄養術

「健康のために、色々なサプリメントをたくさん飲んでいる」
「野菜をたくさん食べているはずなのに、なんだか夕方になるとどんよりする」

大人世代になると、からだの変化をカバーするために「あれもこれも」と栄養を足し算したくなりますよね。しかし、テレビやネットで「この成分が良い！」と言われるがままに摂取しても、実はその多くがからだに吸収されず流れ出てしまったり、逆に肝臓を疲れさせてしまったりしているのです。

からだの理（ことわり）から見つめ直すと、栄養素には明確な「からだの中でのルール」が存在します。今回は、大人世代が本当に優先すべき栄養素と、その無駄のない効率的な摂り方について紐解いていきます。

からだの工場：「作れるもの」と「作れないもの」

まず、私たちのからだをひとつの工場だと想像してみてください。栄養素には、自社工場で製造できるものと、どうしても外部から仕入れなければならないものがあります。

からだの貯蔵庫：「水に溶ける」と「油に溶ける」

次に、外から仕入れた栄養素をからだの中に「どう貯蔵するか」というルールです。

【水溶性（水に溶ける栄養素）：ビタミンC、B群】
血液（水分）に溶けて全身を巡ります。しかし、からだの中に貯めておく「タンク」が存在しないため、余った分は数時間で尿としてすべて外へ流れ出てしまいます。

【脂溶性（油に溶ける栄養素）：ビタミンA、D、Eなど】
肝臓や脂肪細胞という「大きな倉庫」にしっかりと貯蔵しておくことができます。毎日必死に摂らなくても枯渇しにくい反面、サプリメントなどで過剰に摂りすぎると、倉庫から溢れて肝臓に負担をかける危険性があります。

からだの理にかなった「大人の栄養・優先順位」

この「作れるか・作れないか」「貯められるか・貯められないか」を掛け合わせると、大人世代が日常で意識すべき、明確な優先順位が見えてきます。

サプリに頼る前に、
からだの仕組みに寄り添う選択を

いかがでしたでしょうか。
高価なサプリメントを「あれもこれも」と足し算する前に、まずはご自身のからだが持つ「吸収と貯蔵のルール」に寄り添うことが大切です。

そこで今、大人世代の賢い選択として注目されているのが、この「からだの理」をひと粒に凝縮した新しいエチケット習慣です。

• 流れ出やすい水溶性ビタミンを、タブレットで「日中こまめに」チャージ。
• 脂溶性ビタミンやミネラルは、過剰摂取にならないよう「クロレラ」という59種の栄養を持つ自然食品のバランスのまま、優しく土台を支える。
• 現代女性が不足しがちなビタミンDも、無理のない量でそっと配合。

肝臓や胃腸に負担をかける無理なサプリメントをご卒業し、お口を潤すついでに、からだが本当に求める栄養をスマートに届ける。それが『和草のしずく』が提案する、大人のWケア習慣です。