ダイエット迷子必見！あなたの食生活を「丸ごと可視化」する「食事のバランスシート」とは？
Share
「カロリーを減らしているのに、痩せない…」
「糖質制限も試したけど、結局リバウンドしてしまった…」
ダイエットに挑戦する多くの方が、中には「停滞感」や「挫折」に悩んでいます。
世の中には「〇〇だけ食べれば痩せる」「〇〇は食べてはいけない」のような情報が溢れていますが、振り回されて疲れていませんか？
ダイエットがうまくいかない本当の原因は、あなたの「意志が弱い」からではありません。 それは、自分の食生活の「全体像」を認識できていないからかもしれません。
私たちは「何を食べるか（カロリーや糖質）」という点だけを気にしがちです。 しかし、実は「いつ」「どのように」「なぜ」食べるという面こそが、あなたの体型と健康を決定しています。
この記事では、あなたの食生活を「丸ごとマラソン化」し、リバウンドしないための「本当の課題」を見つけるためのツール、「食事のバランスシート」という考え方をご紹介します。
「食事のバランスシート」とは？
「バランスシート」と聞いて、会社の「貸借対照表」のような難しいものを想像するかもしれません。 ご安心ください。とてもシンプルです。
「食事のバランスシート」とは、あなたの食生活を「家計簿」のように、複数の側面から「プラス（資産）」と「マイナス（不利）」に分けて流動化するための、セルフチェックツールです。
目的は、「良い・悪い」と自分を責めることではありません。
目的は、「今の自分の食生活は、どんなバランスになっているんだろう？」とざっくりと、「どこから手を付ければ、一番ラクに改善できるか？」という「本当の課題（＝一番の穴）」を見つけることです。
あなたの食事構成する「5つの側面」
「食事のバランスシート」では、あなたの食事以下の「5つの側面」に分けてチェックします。
1.「質」のバランス（何を食べるか）
これは、最も見やすい側面です。
2. 「量」のバランス（どれだけ食べるか）
カロリー（量）も大切ですが、「食べ方」も含まれます。
3. 「時間」のバランス（いつ食べるか）
あなたの「体内時計」と「胃腸」を休ませてくださいの側面です。
4.「食べ方」のバランス（どのように食べるか）
「何を」食べるか同じくらい、「どう」食べるかは重要です。
5. 「動機」のバランス（なぜ食べるか）
これが、最も見落とされがちな「心の側面」です。
なぜ、この「5つの側面」が必要なのか？
もうお気づきでしょうか？
多くの人が失敗する理由は、「1. 「質（カロリーや糖質）」だけ見て、他の4つの側面を無視しているからです。
例、
「質」の良い食事（プラス）をしても、「3. 時間（寝る直前）」に食べれば（マイナス）、睡眠が妨げられ、翌日「5. 「動機（ストレス）」で暴食します。
「質」を我慢しても、「4. 食べ方（ながら食べ）」で脳が満足せず、結局「2. 「量」を食べてしまいました。
これら「5つの側面」は、すべてが鎖のように繋がっています。 どこか一つでも大きな「穴（マイナス）」があると、他のをすべて台無しにしてしまうのです。
まずは「渡航」を知ってから始めましょう
あなたの食生活の「穴」は、どこにありますか？
「食事のバランスシート」は、その「穴」を客観的に見つけるための「地図」です。
まず、この「食事のバランスシート」の完全版を使って、ご自身の「閲覧」をチェックして、「どの穴から見るのが一番効果的か」を知ってから始めてみませんか？
🎁特典プレゼントのお知らせ🎁
あなたの食生活の「プラス」と「マイナス」を詳細にチェックできる【食事のバランスシート（PDF）】を、公式LINEにご登録いただいた方限定でプレゼントいたします！
以下のリンクから公式LINEを友達追加していただき、トーク画面で「食事」と2文字だけ送ってください。（※カッコや他の言葉は付けず、「食事」だけ送信してください）
自動返信で、すぐにダウンロードリンクをお届けします。
▼公式LINEの友だち追加はこちらから
この「地図」を手に入れて、これからもダイエットに迷わない「自分だけの戦略」を見つけてください。