【狙い】代謝アップ

1日に数回必ず行くトイレを「ジム」に変えます。
下半身には全身の筋肉の約7割が集まっているので、ここを動かすのが代謝アップへの最短ルートです。

【狙い】骨ホルモン分泌

つま先立ちをして、ストンとかかとを落とすだけ。
骨に衝撃を与えることで、若返りホルモンとも呼ばれる「オステオカルシン」の分泌を促します。

【狙い】自律神経リセット

スマホで目が疲れたら、耳を優しく引っ張って回しましょう。
耳には自律神経を整えるツボが集中しています。天気痛や頭痛の予防にも効果的です。

【狙い】体幹強化

待ち時間に、お腹をぐーっとへこませて30秒キープ。
天然のコルセットと呼ばれる「腹横筋」を鍛え、ぽっこりお腹と腰痛を防ぎます。誰にもバレずにできますよ。

【狙い】末端血流改善

湯船につかりながら、足の指でグーチョキパー。
末端の血流をポンプのように押し出し、冷え性を改善します。転倒防止のバランス力アップにも。

【狙い】メンタルデトックス

「美味しかった」「天気が良かった」など、些細な良いことを3つ書いて一日を終えます。
脳をポジティブモードにして眠ることで、翌朝の目覚めが変わります。

【狙い】内臓洗浄

寝ている間に失った水分を補い、内臓を温めてスイッチオン。
老廃物の排出を促す、最強のデトックス習慣です。