冷えは「栄養の通行止め」。行きわたる体をつくる第一の柱【温の習慣】

「冬はたくさん着込んでいるし、温かい飲み物も飲んでいるのに、なぜか手足の先がいつも冷たい」
「夏でも、冷房の効いた部屋にいると足元がどんよりと重くなる」

年齢を重ねるにつれ、そんな「芯からの冷え」を感じることはありませんか？
大人の心地よい体づくりをサポートする『サワラ』がお届けする、「行きわたる体を育む5つの柱」。

今回は、その一番の土台となる①【温】冷えを溜め込まない習慣 についてお話しします。

なぜ「温めること」が一番の土台なのか？

健康のために、こまめに運動をしたり、良い食事を摂ったり。もちろんそれらも大切ですが、私たちが「温めること」を最初の柱に置いているのには、明確な理由があります。

それは、冷えが「栄養の通行止め」を起こしてしまうからです。

私たちの体はとても賢くできています。寒さや冷えを感じると、「大切な内臓の熱を逃がしてはいけない！」と判断し、手足などの末端に向かう通り道（血管）をギュッと縮めてしまいます。

道が細く、閉ざされた状態。これでは、いくら良い栄養を摂っても、体の隅々、指先の末端まで「行きわたる」ことはありません。

つまり、体を温めることの本質は、単に「ポカポカして気持ちいいから」ではなく、「栄養や潤いが全身をスムーズに巡るための『道』を、広く開通させてあげること」なのです。

「外から温める」だけでは足りない理由

「冷えが気になるから、カイロを貼って、厚着をして対策しています」という方も多いかもしれません。もちろん、外から熱を補うことも大切です。

しかし、それだけでは根本的な解決にはなりません。本当に「行きわたる体」をつくるためには、次の3つのステップを意識することが大切です。

完璧じゃなくていい。「冷えを入れない」工夫から

「自家発電して、巡らせて、逃がさない」
言葉にすると難しく聞こえるかもしれませんが、構える必要はありません。

完璧を目指してストイックになるよりも、「今日は足首まである靴下を履こう」「シャワーで済ませず、5分だけ湯船に浸かろう」「温かいお茶でホッと一息つこう」といった、日々の小さな選択の積み重ねが、やがて大きな差となって体に現れます。

「温の習慣」は、あなたの体を豊かな土壌にするための土作りです。
土がふかふかに温まっていれば、そこに蒔いた種（日々の栄養やケア）は、きっと健やかに育っていくはずです。