春の足音に焦らない。ゆらぐ3月の心と体を「巡り」で守る過ごし方
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春の足音に焦らない。ゆらぐ3月の心と体を「巡り」で守る過ごし方
カレンダーをめくり、いよいよ3月。
日差しの温もりに少しずつ春の気配を感じる季節になりましたね。
お店にはパステルカラーの春服が並び、世の中がなんとなくウキウキと動き出すこの時期。「私も何か新しいことを始めなきゃ！」「活動的にならなきゃ！」と、心が急かされるような感覚になることはありませんか？
でも、もし今、あなたが「春が来るのは嬉しいけれど、なんだか体がシャキッとしない」「気分が晴れない」と感じているなら。
どうか、ご自分を責めないでください。それは大人の体として、ごく自然な反応なのです。
実は3月は、1年の中でも特に「心と体の巡り」が滞りやすい、要注意な季節。
今回は、3月特有の体の変化と、焦らずに春を迎えるための心地よい過ごし方についてお話しします。
なぜ、3月は「ゆらぐ」のでしょうか？
3月の心と体がゆらぎやすいのには、大きく2つの理由があります。
「三寒四温」という言葉の通り、3月は暖かい日と寒い日がジェットコースターのように交互にやってきます。さらに、朝晩と日中の寒暖差も1年で最大に。
私たちの体は、この激しい気温の変化に合わせようと、無意識のうちに体温を保とうとフル稼働しています。この「見えない重労働」が、体のエネルギーを奪い、自律神経を疲れさせてしまうのです。
3月は年度末。卒業、異動、引越し、あるいは新しい環境へ向けた準備など、自分自身やご家族の生活に変化が起きやすい時期です。
タスクが増え、「あれもこれもやらなきゃ」と気が張っていると、無意識のうちに体に力が入り、呼吸が浅くなってしまいます。
3月の「ゆらぎ」が、巡りをストップさせる
気温の乱高下による疲れと、忙しさによる心の緊張。
この2つが重なると、体はどうなるでしょうか？
サワラがお伝えしている「行きわたる体」の視点で見ると、答えは明確です。
体が「今は緊急事態だ！」と判断して巡りの通り道をギュッと狭めてしまい、全身に栄養や潤いを届ける「巡りのルート」が通行止めになってしまうのです。
春なのに手足が冷たい、頭のどんより感、体の重だるさやこわばり……。
これらはすべて、「巡り力が低下していますよ」という体からのSOSサインです。
春を待つ3月、サワラ流「心地よい過ごし方」
そんなゆらぎやすい3月を健やかに乗り切るためには、「春だから」と無理にアクセルを踏むのではなく、低下しがちな「巡り」を優しく守ってあげるケアが必要です。
サワラが提案する5つの柱の中から、3月に特に意識していただきたい3つのヒントをご紹介します。
①【温】春の装いは「足し算」の余裕を残す
「春の装い＋ストール」「薄手のアウター＋機能性インナー」のように、すぐに温度調節ができる服装を心がけましょう。特に「首・手首・足首」の3つの首は、春風にさらさないよう、引き続きしっかり守ってあげてください。
②【心】「ため息」を「深呼吸」にすり替える
ため息をつく代わりに、肩を落として「フーーッ」と長く、長く息を吐き切ってみてください。息を深く吐くことで、緊張がフワッと解け、滞っていた巡りが再び流れ始めます。
③【口・食】春の苦味と、こまめな潤いを
旬の食材を楽しみながら、同時にお口の潤いと和漢の力をこまめに補い、体の内側からリズムを整えましょう。
蕾（つぼみ）のように、ゆっくりと。
桜の木も、ある日突然満開になるわけではありません。
冬の冷たさに耐え、少しずつ少しずつ蕾を膨らませて、自分のタイミングで花を開きます。
私たち人間の体も同じです。
カレンダーが3月になったからといって、急に「春の体」に切り替わるわけではありません。
周りの景色が色づき始めても、焦らなくて大丈夫。
「今日は少し冷えるから、ゆっくりお風呂に浸かろう」
「気が張っていたから、温かいお茶で一息つこう」
そんな風に、ご自身の体の声に優しく耳を傾けながら、あなた自身の心地よいペースで「春を迎える準備」を進めていってくださいね。
春のゆらぎに寄り添う、
お守りのような新習慣🌿
3月の気ぜわしさや寒暖差で、知らず知らずのうちに乾いてしまう「お口の潤い」と、滞りがちな「大人の栄養」。
忙しい毎日でも、無理なく「こまめに」整えるために。
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