「理想の自分」の作り方。健康と美容を手に入れる、たった3つの本質。

2025年10月26日

年齢を重ねるにつれて、健康や美容への関心は高まります。

「もっとこうありたい」
「あの頃のように健やかでいたい」——。
誰もが、自分なりの「理想の状態」を思い描くのではないでしょうか。

しかし、その理想を「現実」にするためには、意志の力や、ただ流行の方法を試すだけでは不十分です。

これは健康や美容に限らず、人生のあらゆる目標達成に共通する、全体像でもあります。理想の自分を手に入れるためには、大きく分けて3つの重要な柱が必要です。

この記事では、「なぜその3つが重要なのか」という本質について、一つずつ解き明かしていきます。

なぜ「① 理想の状態を描くこと」が重要なのか？

結論から言えば、それが「目的地（ゴール）」だからです。

あなたは、行き先を入力していないカーナビでドライブに出かけますか？
おそらく、しないはずです。
どこへ向かえば良いか分からないままでは、ただガソリンを消費するだけで、望む場所にはたどり着けません。

健康や美容も全く同じです。

理想が曖昧だと、行動がブレる

「なんとなく健康になりたい」という曖昧なゴールでは、「なんとなく良さそう」な情報に振り回され、日々の行動（習慣）が定まりません。これでは継続は困難です。

理想が具体的だと、脳が「方法」を探し始める

「1年後、友人との旅行を心から楽しめる体力と、自信の持てる肌ツヤを手に入れる」このように理想を具体的に描くと、あなたの脳はそれを達成するために必要な情報を無意識に集め始めます。

まず「目的地」を明確に設定すること。
それこそが、次のステップである「習慣の選択」を間違えないための、最も重要なコンパス（羅針盤）となるのです。

それは、これが「目的地へ向かう唯一の道のり（プロセス）」だからです。

前回の記事（「すぐに効く」の罠）でも触れましたが、今のあなたの状態は「過去の習慣の蓄積」の結果です。

理想という「目的地」を描いただけでは、一瞬でそこにワープすることはできません。目的地にたどり着くには、一歩一歩、その方向へ進む（＝習慣を変える）必要があります。

プラス習慣（足し算）
理想の自分への「貯金」です。
（例：白湯を飲む、よく噛む、ストレッチをする）

マイナス習慣（引き算）
理想から遠ざかる「浪費」です。
（例：夜更かし、罪悪感のある間食、運動不足）

この「収支」を改善することだけが、昨日とは違う未来（理想）を作る唯一の具体的な手段です。

「1つやめて、1つ増やす」

この地道なプロセスこそが、理想を現実に変えるための、揺るぎない土台となります。

それは、これが「目的地まで走り続けるための強力なエンジン（マインド）」だからです。

これが最も見落とされがちで、そして最も強力な要素かもしれません。
「セルフイメージ」とは、「自分はこういう人間だ」という、自分自身に対する無意識の思い込みのことです。

人間は、この「セルフイメージ」と矛盾する行動を、無意識のうちに避けるようにできています。

セルフイメージが低いと、現実が引き戻される

もし、あなたのセルフイメージが「私は意志が弱く、どうせ続かない人間だ」だとしたら？
せっかくプラス習慣を始めても、脳は「いつもの自分と違う」と居心地の悪さを感じ、「ほら、やっぱり続かなかった」と、元の自分に戻ろうとします（現状維持機能）。

セルフイメージが高いと、行動が「当たり前」になる

逆に、セルフイメージを「私は自分の体を大切にし、健やかさを選べる人間だ」と整えることができたら？マイナス習慣（浪費）を選ぶことに違和感を覚え、プラス習慣（貯金）を選ぶことが「当たり前」になります。

習慣化を「意志の力（ガマン）」で乗り切ろうとすると疲弊します。しかし、セルフイメージを先に整えてしまえば、理想の自分にふさわしい行動が「当たり前（無意識）」になるのです。

あなたの理想の健康と美容を手に入れるために必要な、3つの柱。

これらはどれか1つでも欠けると、車が目的地にたどり着けないのと同じで、あなたの望む現実は手に入りません。

まずは、あなたが心から望む「理想の状態」を、紙に具体的に書き出すことから始めてみませんか？

sawara（サワラ）は、その理想へのプロセス、特に日常の「引き算」を「足し算」へと賢く置き換える「小さな一歩」を、心からサポートしています。

P.S.最後に宣伝
日々のマイナスをやめてプラスを増やす方法の１つとしておすすめです↓
和草のしずく
（これまで何気なく口にしていた「罪悪感（引き算）」のある間食を、あなたの体と心に優しく、未来の自分への「プラス（足し算）」となるサワラの「和草のしずく」のような選択肢に置き換えてみて下さい）