暑い夏、少し外を歩いただけでジワッと汗をかきますよね。体温を調節するために汗をかくことは非常に大切ですが、実は「汗をかくことで、からだのコンディションが知らず知らずのうちに低下している」という落とし穴があるのをご存知でしょうか。

「水分補給はしっかりしているのに、なんだかからだがどんよりする」「お口の中がカラカラ・ネバネバする」と感じる方は、もしかすると汗と一緒に大切なものが流れ出てしまっているサインかもしれません。

汗をかくと「水分」以外に何が失われるの？

汗の主成分は水ですが、そこにはナトリウムやカリウムといったミネラル成分が含まれています。さらに見落とされがちなのが、水溶性ビタミン（ビタミンB群やビタミンCなど）です。

水に溶けやすい性質を持つこれらのビタミンは、体内に長く留めておくことができず、汗や尿と一緒に体外へ排出されやすいという特徴があります。つまり、夏場に大量の汗をかくと、からだの調子を整えるために必要な「自然の栄養」まで一緒に流れ出てしまうのです。

栄養不足が引き起こす「夏のどんより感」

ビタミンB群などは、食べたものをエネルギーに変えるサポート役。これが汗で失われて不足すると、エネルギーがうまく作られなくなり、「休んでもスッキリしない」「なんだかからだが重い」といった、夏特有のどんより感に繋がりやすくなります。

実はお口の「カラカラ・ネバつき」も汗が原因？

汗をかく影響は、からだの疲労感だけにとどまりません。実は「お口の環境」にも大きな影響を与えます。

汗をかいて体内の水分が不足すると、からだは水分を維持しようとして「唾液の分泌量」を減らしてしまいます。さらにエアコンの効いた部屋での乾燥や、無意識の口呼吸が重なると、お口の中はあっという間にカラカラに。

コーヒーを飲んだ後や、甘いおやつを食べた後に「とりあえずミント菓子」でごまかそうとする方も多いですが、強い刺激や人工的な糖分は、一時的なスッキリ感と引き換えにお口やからだに余計な負担をかけてしまうこともあります。

お水だけじゃ足りない！大人のための「W管理」とは

こまめな水分補給はもちろん必須です。しかし、お水やお茶を飲むだけでは、汗で失われた栄養を補うことはできません。

大人のお口とからだはデリケート。本当に必要なのは、お口にみずみずしい潤いを与えながら、失われたからだの栄養も一緒に補給することです。