「妻としてこうあるべき」「仕事は完璧にこなすべき」といった強い責任感は、常に緊張のスイッチを押し続け、からだを戦闘モードにしてしまいます。戦闘モードのからだは巡りの道が縮こまり、隅々まで大切な栄養が行きわたりません。「今日は60点でいいか」「まあいっか」と声に出してみるだけで、ふっと肩の力が抜け、滞っていた巡りがスムーズに動き出します。

「若い頃はもっと無理がきいたのに」「前はこれくらい平気だったのに」と、過去の自分と今の自分を比べて落ち込んでいませんか？ 50代、60代は、からだの季節が「夏」から「秋」へ移り変わる時期です。季節が変われば、適した過ごし方も変わります。過去の無理を手放し、今のからだのペースを受け入れることが、滞りのない巡りへの第一歩です。

家族のこと、仕事のこと、周りの人のケアを優先するあまり、自分の「疲れた」「休みたい」という小さな声を見て見ぬ振りしていませんか？ 自分のSOSを無視し続けると、からだは「もっと強いサインを出さなきゃ」と、どんよりとした重さとなって表に現れるようになります。まずは1日5分でも、自分だけを労わるホッとする時間を取ってみてください。

イライラ、悲しみ、不安。大人になると、こうした感情を「波風を立てないように」とグッと飲み込むことが増えます。しかし、消化されなかった感情は、からだの中で「緊張」という形で蓄積し、呼吸を浅くしてしまいます。ノートに気持ちを書き出したり、大きく息を吐き出したりして、溜め込んだ感情もこまめに「手放す（クリアにする）」ことが大切です。

ソファに座って休んでいるはずなのに、頭の中では「明日の夕飯どうしよう」「あの段取りは…」とぐるぐる考え事をしていませんか？ 頭が働き続けていると、からだの内側を整える作業にエネルギーが回らず、どんより感が抜けません。休む時は「今は考えない時間」と区切りをつけ、意識的にオフのスイッチを入れましょう。