ぽかぽかとした春の陽気。重いコートを脱いで外を歩くのが気持ちの良い季節になりましたね。
しかし、心地よい春風の影で、私たちの肌やからだに静かにダメージを蓄積させているものがあります。それが「春の紫外線」です。

「本格的な対策は夏からでいいわ」と思いがちですが、実は春の紫外線量は、真夏に匹敵するほど急増しています。さらに、冬の間に乾燥し、デリケートになっている春の肌は、一年で最も無防備な状態なのです。
今回は、大人世代が知っておくべき「紫外線の本当の怖さ」と、からだに負担をかけない「外側と内側からのWケア」について解説します。

1. 大人の肌を悩ませる「光老化」の正体

地上に届く紫外線には、波長の長さによって**「UVA（A波）」と「UVB（B波）」**の2種類があり、それぞれ影響が異なります。

実は、年齢を重ねた肌の悩みの多くは、自然な加齢ではなく、この紫外線ダメージの蓄積による「光老化（ひかりろうか）」が原因だと言われています。

2. 【外側のケア】日焼け止めの賢い選び方

紫外線を防ぐ基本は日焼け止めですが、強い成分が肌への過度な負担（マイナス）になっては意味がありません。大人の肌には「引き算の視点」が必要です。

① 数値は「高ければ良い」わけではない

日常生活の買い物や散歩程度であれば、**「SPF20〜30、PA++〜+++」**で十分と言われています。海や山など、長時間のレジャーの時だけ高い数値のものを使う、という使い分けが大人の知恵です。

② 「吸収剤フリー」を選ぶ

日焼け止め成分には「紫外線吸収剤（ケミカル）」と「紫外線散乱剤（ノンケミカル）」があります。吸収剤は白浮きしませんが、肌の上で化学反応が起きるため負担がかかりやすい傾向があります。大人世代のデリケートな肌には、物理的に光を跳ね返す**「ノンケミカル（紫外線吸収剤フリー）」**と書かれているものがおすすめです。

3. 【内側のケア】食事で「細胞のサビ」を防ぐ

外側から優しく守るのと同じくらい大切なのが、食事による「内側のケア」です。
紫外線を浴びると、からだの中に「活性酸素」が発生し、細胞をサビつかせて（酸化させて）しまいます。このサビにアプローチし、透明感を保つためには、食べ物が持つ「抗酸化力」を味方につける必要があります。