【答え合わせ】人間が「作れない・貯められない」3つの栄養素の正体と、賢い「フロー型」投資の話。

2026年1月3日

50代からの新常識

【答え合わせ】
人間が「作れない・貯められない」3つの栄養素の正体。

こんにちは、店主のサワラです。
先日SNSで出題した「人間にとって必須なのに、自分の体で作れず、貯金もできない栄養素はなに？」というクイズ。
多くの反響をいただき、ありがとうございました。

「ビタミンCかな？」と思った方、惜しいです！
実は、私たちの体には、そのような「弱点」とも言える栄養素が3つもあるのです。

本日は、その正解発表と、なぜそれが大人のコンディションを左右するのか？という少し深いお話をさせていただきます。

正解は、この3つ

水溶性ビタミン

（ビタミンC、B群など）

必須アミノ酸

（体を作る材料9種類）

必須ミネラル

（カリウム、鉄など）

これらは全て、健やかな毎日を過ごすために不可欠な「必須栄養素」です。
もし、私たちの体を「家」に例えるなら、脂質や糖質といったエネルギー源は「木材やコンクリート」などの材料にあたります。

では、今回紹介した3つの栄養素は何かというと、「大工さん」や「電気・水道」のような役割を果たしています。

ビタミン・ミネラル

体の調子を整え、スムーズに動かすための「潤滑油」や「電気」です。これがないと、どんなに良い材料があっても体は機能しません。

必須アミノ酸

筋肉や肌、そして体を構成する「熟練の大工さん」です。毎日生まれ変わる体を、寝ている間にメンテナンスしてくれます。

もし、これらが不足するとどうなるでしょうか？
家はメンテナンスされず、外壁が傷んだり、電気が通っていない（どんよりする）状態になってしまいます。

「なんだかスッキリしない」「鏡を見るたび、どんよりして見える」
そう感じる時、体の中では材料（カロリー）ばかり溜まって、肝心の大工さん（必須栄養素）が不在になっていることが多いのです。

こんなに重要な栄養素なら、体の中にたくさん貯めておきたいですよね。
しかし、残念ながらこの3つには共通する「弱点」があります。
それは、「フロー型」であるということです。

経済の話でよく「ストック（資産）」と「フロー（お金の流れ）」という言葉が使われますが、実は栄養素にも同じことが言えます。

ストック型

フロー型

上記の「フロー型」の3つは、どんなに大量に摂取しても、体に留めておくことができません。
つまり、「昨日たくさん食べたから、今日は大丈夫」が通用しない栄養素なのです。

さらに、私たち50代以上の世代は、若い頃とは事情が違います。
長年使ってきた体をメンテナンスするために、体を守り調子を整える「フロー型栄養素」が、若い頃よりも激しいスピードで消費されていくのです。

「夕方になると、どんより感が隠せない…」
「朝からシャキッと動き出せない…」

もしそう感じるなら、それは気持ちの問題だけではなく、手元の運転資金（フロー型栄養素）が枯渇しているサインかもしれません。

貯めておけないなら、その都度、入れればいい。
そう考えると、お茶の時間や仕事の合間の「間食」は、決してサボりではありません。体のリズムを途切れさせないための「賢い資金繰り（投資）」だと言えます。

しかし、間食で「お菓子（糖質・脂質＝ストック）」を食べてしまっては意味がありません。
必要なのは、あくまで「フロー型栄養素」です。

「でも、毎日こまめに
食事で摂るのは大変…」

そんな声から生まれたのが、
この「和のタブレット」です。